Estão de regresso as práticas intensivas de Yoga no Cey - Centro de Estudos de Yoga :)
Estas práticas acontecem 1x por mês, num domingo, entre as 10h e as 13h. A primeira prática deste ano lectivo será no próximo dia 18 de Dezembro.
A proposta é aprofundar mais a prática do Yoga e a sua vivência. As práticas têm a duração aproximada de 2h30 e a restante meia hora servirá para esclarecer dúvidas em relação à prática e, se for o caso, em relação à própria prática pessoal dos praticantes. Estas práticas intensivas visam também estimular a prática pessoal e dar mais ferramentas aos praticantes para poderem aperfeiçoar ou mesmo criar uma prática pessoal em casa.
As práticas intensivas são de Hatha Yoga e têm como pano de fundo o ensinamento de Vedanta, de acordo com aquilo que tenho aprendido com o meu mestre, Swami Paramarthananda.
A prática é constituída por:
Aquietamento inicial - onde o praticante se prepara para a prática, estabilizando e relaxando o corpo, respiração e mente.
Shanti Mantra inicial- ajuda a estabilizar a mente, criando uma harmonia entre todos os praticantes e sintonizando-nos com a Tradição do Yoga.
Shat Karma - as técnicas de purificação (que purificam o corpo e o preparam para os ásanas)
Ásana - posturas físicas que vão trabalhar o corpo, conferindo-lhe mais flexibilidade, alongamento, força e resistência. A prática dos ásanas compreende os importantes princípios de:
1 - Alinhamento
2 - Vinyasa (casamento entre o movimento e a respiração)
3 - Ujjayi pránáyáma (respiração sussurrante)
4 - Bandhas (fechos energéticos que ajudam a conservar a energia que vamos gerando na prática e ainda garantir um melhor alinhamento nas posturas)
5 - Drshtis (fixação do olhar em determinado pontos para manter a mente focada)
Relaxamento - relaxamento profundo do corpo-mente, assimilação do que foi feito antes e preparação para a fase seguinte da prática.
Pránáyáma - regulação da energia (prána) através de exercícios respiratórios.
Meditação - Ao longo dos próximos meses abordaremos quatro tipos de meditação:
1 - Relaxamento
2 - Concentração
3 - Expansão
4 - Valores
Shanti mantra final - invocamos o mantra final para que haja felicidade e paz em todos os seres e reverenciamos e saudamos toda a linhagem de professores, graças aos quais o conhecimento do Yoga chegou até nós.
O preço destas práticas é de 10 euros (alunos do Cey) e 15 euros (não-alunos).
Os interessados devem reservar a sua vaga até dia 16 de Dezembro, sexta-feira.
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